Nonfiction

Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

  • Downloads：9583
  • Type：Epub+TxT+PDF+Mobi
  • Create Date：2021-06-09 09:53:15
  • Update Date：2025-09-07
  • Status：finish
  • Author：Anders Hansen
  • ISBN：8324060421
  • Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
  • Download

Summary

Czy mózg czeka przyśpieszony kurs technologii？

Jak korzystać z najnowszych aplikacji， by służyły naszemu dobru i nie były źródłem frustracji ani lęku？ Książka szwedzkiego psychiatry i autora wieloletnich badań nad internetem odkrywa tajemnice działania mózgu w zderzeniu z nowymi technologiami i daje konkretne wskazówki。

Wyłącz telefon komórkowy na jedną lub dwie godziny w ciągu dnia。 Nawet kilka minut ruchu dziennie pozwoli ci zredukować stres i poprawić koncentrację， Wieczorem zmień obraz w telefonie na czarno-biały， ograniczy to wyzwalanie dopaminy i chęć przewijania wiadomości。 Nie sprawdzaj służbowego maila tuż przed pójściem spać。 W mediach społecznościowych staraj się obserwować tylko te osoby， z którymi naprawdę chcesz wchodzić w interakcję。 To tylko przykłady skutecznych porad zawartych w tej książce。

Dlaczego korzystanie z Instagrama uruchamia w mózgu te same obszary co niegdyś polowanie na dzikie zwierzęta？ Co się dzieje z naszą pamięcią， kiedy podczas jazdy samochodem zdajemy się wyłącznie na GPS-a？ Na czym polega cyfrowa zazdrość i czy internet może pozbawić nas empatii？ Każdego dnia musimy wytrzymać informacyjne tsunami， a nasze neurony lustrzane w kontakcie z mediami społecznościowymi pobudzają mózg do ciągłego porównywania się z innymi。

Poznaj ostatnie odkrycia naukowe i zadbaj o zdrowie swojego mózgu！

Download

Reviews

Alexander Tarlinder ，

Det här är den andra Anders Hansen-boken jag har läst。 Den innehåller lite läbbiga fakta om sociala medier och skärmtid， men jag tycker att den är tråkig。 Boken är populärvetenskaplig， vilket betyder att den är rätt fördummande， samtidigt som författaren inte har tagit ut svängarna för att kompensera för detta。 Boring。

Brita ，

Mind kutsus raamatut lugema väga huvitav kaanekujundus - naljakas， kuid samas ka piinlik。 Piinlik just seetõttu， et sageli nii me klassikalist kunsti， kauneid loodusvaateid ning hõrgutavat toitu ju läbi ekraani vaatame ja kogeneme ja jagame oma sõprade， tuttavate ning kogu maailmaga。 Raamat selgitab， kuidas nutitelefon meie igapäevase kaaslase staatuse saavutas ning miks me seda päeva jooksul tuhandeid kordi puudutame。 Kui võrdleme end esivanematega， on nutisõltuvuse teke täielikult selgitatav n Mind kutsus raamatut lugema väga huvitav kaanekujundus - naljakas， kuid samas ka piinlik。 Piinlik just seetõttu， et sageli nii me klassikalist kunsti， kauneid loodusvaateid ning hõrgutavat toitu ju läbi ekraani vaatame ja kogeneme ja jagame oma sõprade， tuttavate ning kogu maailmaga。 Raamat selgitab， kuidas nutitelefon meie igapäevase kaaslase staatuse saavutas ning miks me seda päeva jooksul tuhandeid kordi puudutame。 Kui võrdleme end esivanematega， on nutisõltuvuse teke täielikult selgitatav nii psühholoogilisest kui füüsilisest aspektist。 Nutiseadmed on arenenud kiiremini kui inimesed - meie aju ei ole veel läbi generatsioonide nende seadmetega harjunud või kohastunud。"Ekraaniaju" on kirjutatud lihtsalt ja veenvalt， kasutades selgitamiseks inimaju toimimist ning statistilisi uuringuid， viies näiteks kokku seose nutitelefoni kasutamise sageduse ning depressiooni esinemise noortel。 Raamatus antakse ka näpunäiteid， kuidas nutiseadmete kasutamise vähendamise abil parandada keskendumis- ja uneprobleeme。 Üks eksperiment， mida soovin kindlasti enda peal katsetada - jätan keskendumist vajavate ülesannete puhul nutitelefonid teise tuppa ja hindan， kas suudan sel viisil teha oma tööd efektiivsemalt。 Soovitan kõigile， kes soovivad teada nutiseadmete mõjust tervisele ja heaolule。 。。。more

Katri-Helena Allas ，

Oi see oli ka hästi kirjutatud raamat meie ajastu nutisõltuvusest。 Pean endalegi tunnistama， et kuigi pärast paar kuud tagasi loetud teost "Kümme põhjust， miks otsekohe kustutada kõik oma sotsiaalmeedia kontod" tegin oma ekraanikäitumises muudatusi， siis nüüdseks olin osaliselt taas dopamiinilõksu langenud， seega peaks selliseid teoseid tihedamini ette võtma。 Palju näiteid otseselt teadusartiklitest， mulle väga meeldis raamatu päris lõpp， kus oli välja toodud väga konkreetseid soovitusi， kuidas Oi see oli ka hästi kirjutatud raamat meie ajastu nutisõltuvusest。 Pean endalegi tunnistama， et kuigi pärast paar kuud tagasi loetud teost "Kümme põhjust， miks otsekohe kustutada kõik oma sotsiaalmeedia kontod" tegin oma ekraanikäitumises muudatusi， siis nüüdseks olin osaliselt taas dopamiinilõksu langenud， seega peaks selliseid teoseid tihedamini ette võtma。 Palju näiteid otseselt teadusartiklitest， mulle väga meeldis raamatu päris lõpp， kus oli välja toodud väga konkreetseid soovitusi， kuidas käituda。 。。。more

Kuba ，

Dosłownie pochłonąłem tą książkę。 Tematyka ultra ciekawa i potrzebna， gdyż "diagnoza" stawiana przez Hansena jest niepokojąca i dobrze， aby każdy miał wiedzę potrzebną， by zyskać motywację wziąć swój dobrostan w własne ręce。 Ja czuję turbo-motywację i determinację， by coraz bardziej wysuwać wtyczkę z kontaktu。 Wiadomo， że całkowity blackout nie byłby ani możliwy ani czymś pożądanym i dużo byśmy jako ludzie stracili na odcięciu się od technologii cyfrowych。 Jednak warto mieć w głowie （i nie chcę Dosłownie pochłonąłem tą książkę。 Tematyka ultra ciekawa i potrzebna， gdyż "diagnoza" stawiana przez Hansena jest niepokojąca i dobrze， aby każdy miał wiedzę potrzebną， by zyskać motywację wziąć swój dobrostan w własne ręce。 Ja czuję turbo-motywację i determinację， by coraz bardziej wysuwać wtyczkę z kontaktu。 Wiadomo， że całkowity blackout nie byłby ani możliwy ani czymś pożądanym i dużo byśmy jako ludzie stracili na odcięciu się od technologii cyfrowych。 Jednak warto mieć w głowie （i nie chcę brzmieć moralizatorsko， ale taki wydźwięk może to mieć， więc dodam tylko że sam częściowo wcielam i zamierzam wcielać dalej to podejście w życie） jakie skutki negatywne obcowanie z "ekranami" może przynieść dla naszych relacji， naszego zadowolenia z życia， naszego snu， apetytu， libido i właściwie lista się nie kończy， bo ciężko by urządzenia， z którymi praktycznie się nie rozstajemy nie wpływały na każdy aspekt naszego życia。Konkluzję， choć ponurą i wiejącą defetyzmem， można przekuć w motywację， by odłączać się regularnie od digitalu i wprowadzić bardziej zdrowe nawyki， które poskutkują lepszym samopoczuciem。Bless！ 。。。more

Agata ，

Nie oczekiwałam dużo od książki， ale zdecydowanie polecam ją przeczytać。 Podoba mi się punkt widzenia autora， który jest doświadczonym psychiatrą。 Napisana przystępnym językiem i zrozumiałymi objaśnieniami， dodatkowo wzbogacona o nawiązania do historii i ewolucji człowieka。 Oprawa graficzna również przypadła mi do gustu。

Olha Olifirenko ，

Read in Ukrainian

Greete Korol ，

Nii arusaadavalt ja lihtsalt kirjutatud！ Saad päriselt aru， kuidas ja miks mingid protsessid toimuvad。 Soovitan soojalt

Tina ，

The second I saw it in stores I was curious as this obviously is a very new topic for human beings， if you look at it from an evolutionary perspective。 I was born into the generation that got social media in middle school， and when smart phones started to dominate。 I think it was easy to read， well formulated， and the author is very good at deep diving into the sources。 A lot of the times you don't just get presented with a study and then a conclusion。 He reflects on other studies and try to rea The second I saw it in stores I was curious as this obviously is a very new topic for human beings， if you look at it from an evolutionary perspective。 I was born into the generation that got social media in middle school， and when smart phones started to dominate。 I think it was easy to read， well formulated， and the author is very good at deep diving into the sources。 A lot of the times you don't just get presented with a study and then a conclusion。 He reflects on other studies and try to really see if things are connected， or if some studies are showing something because of other factors。 He asks good questions and it's truly a very reflective book。 You can see that this is someone who wrote about something he's actually curious about， and even though the book is a non-fiction， he presents the topic in a way where you want to read and learn more （aka not boring）。I am very glad I read this book， and would recommend it to almost everyone， especially young people and parents-to-come。 Hopefully I will have what I learned in this book in mind when raising my own kids one day。 。。。more

Hitomi ，

あっという間に読めました。新しいことが書いてあるわけではないが、つくづく子供のころコンピューターとかスマホとかデジタル機器がない世界で生きることができて良かったです。対応できなくても別に構わないです。

Yukie Takamura ，

Didn't learn anything new。 Didn't learn anything new。 。。。more

Christine ，

Треба менше юзати телефон - подумала я， тримаючи в руках телефон。 Передчуваю успіх 🙆🏻‍♀️А якщо серйозно， то було дуже цікаво。 Заставляє замислитися。Найбільше зачепило:"。。。вміння практикувати «теорію розуму» – це те， чого ми навчаємося。 А для цього нам треба спостерігати за мімікою， рухами й мовою тіла інших。 Що ж відбувається в цифровому суспільстві， коли ми замінюємо особисті контакти повідомленнями， твітами і світлинами？ Що відбувається， коли ми дедалі більше часу проводимо в ізоляції та витрі Треба менше юзати телефон - подумала я， тримаючи в руках телефон。 Передчуваю успіх 🙆🏻‍♀️А якщо серйозно， то було дуже цікаво。 Заставляє замислитися。Найбільше зачепило:"。。。вміння практикувати «теорію розуму» – це те， чого ми навчаємося。 А для цього нам треба спостерігати за мімікою， рухами й мовою тіла інших。 Що ж відбувається в цифровому суспільстві， коли ми замінюємо особисті контакти повідомленнями， твітами і світлинами？ Що відбувається， коли ми дедалі більше часу проводимо в ізоляції та витріщаємося в екран протягом трьох чи чотирьох годин на день？ Чи не призводить це до того， що нам стає складніше розуміти одне одного？ Якщо мозку особливо складно емпатично сприймати чуже психічне страждання， чи може наш цифровий спосіб життя призвести до того， що підліткам буде складніше навчатися емпатії？" 。。。more

Yuki ，

It made me realise many people spent huge amount of time for using smart phones and they nearly addicted to SNS。 It is reasonable the author warns the affect of the addiction， but I was little disappointed his suggestions were nothing new。

Baasan ，

我々は毎日約2。5京バイトのデータが新しく生まれている世界で生きている（1京というのは10の16乗）。毎分1億8，700万通のメール；3，800万通のチャットが送付されているということになる。それと同じ1分間に400時間の動画がYouTubeでアップロードされる。更に、370万件のGoogle検索と50万件のtweetが行われ、Tinderで100万枚の写真がswipeされている。そのスピードは日に日に速くなるばかりだが、洪水のようなデジタル情報を処理する脳は1万年前から変わっていない。しかし今でも私たちは狩猟採集民の脳を持っていて、そこら中に危険を探そうとし、直ぐにストレスを感じ、気が散り、同時に複数の作業をするのが苦手だ。デジタルな世界に生きているというのに。要は、人間は現在社会に適応するようには進化していないということ。その点に配慮すれば、私たちはスマホ中毒にならず、より健康に、健全に生きられるはずなのに。この本は人間のストレスホルモン（コルチゾール）、HPA系（Hypothalamus・Pituitary Gland・Adrenal Glands）などがどのようにスマホ（特にF 我々は毎日約2。5京バイトのデータが新しく生まれている世界で生きている（1京というのは10の16乗）。毎分1億8，700万通のメール；3，800万通のチャットが送付されているということになる。それと同じ1分間に400時間の動画がYouTubeでアップロードされる。更に、370万件のGoogle検索と50万件のtweetが行われ、Tinderで100万枚の写真がswipeされている。そのスピードは日に日に速くなるばかりだが、洪水のようなデジタル情報を処理する脳は1万年前から変わっていない。しかし今でも私たちは狩猟採集民の脳を持っていて、そこら中に危険を探そうとし、直ぐにストレスを感じ、気が散り、同時に複数の作業をするのが苦手だ。デジタルな世界に生きているというのに。要は、人間は現在社会に適応するようには進化していないということ。その点に配慮すれば、私たちはスマホ中毒にならず、より健康に、健全に生きられるはずなのに。この本は人間のストレスホルモン（コルチゾール）、HPA系（Hypothalamus・Pituitary Gland・Adrenal Glands）などがどのようにスマホ（特にFacebook， Instagramなど）にハッキングされ、人間がスマホ中毒になっているかを基礎から解説する。なぜ運動でストレスへの耐性がつくのか。スマホが枕元にあるとなぜ睡眠不足になる危険性があるのか。脳が進化してきた世界を知ることで、そういった現象を理解できるようになる。それらを著者がデータに基づいて要約している。現代人にとって必読する一冊と言えよう！ 。。。more

Stepan Lesniak ，

Ця книжка - сучасний must-read。 Живучи в цифровому світі， можна зовсім випустити з уваги його вплив на людину。 Автор в жодному разі не драматизує ситуації， натомість， наголошує на розумних звичках і радить， як не стати жертвою соціальних мереж та інших продуктів цифрового світу。 Раджу до прочитання усім， особливо батькам。

Yuliia ，

Хороша наукова книжка про те， як працює наш мозок， виходячи з функцій， закладених на нього природою） І це досить цікавий погляд， так як автор постійно приводить у приклад опції， які виконував мозок у первісних людей。 А паралельно - про швидкість еволюції， зміну способу життя і просто мінімальні зміни в роботі самого мозку。 Вкотре переконуюся в думці， що "технології можуть зробити нас як версією Людина 2。0， так і версією Людина 0。5"。 Але важлива ремарка: не всі можуть контролювати вплив смартфоні Хороша наукова книжка про те， як працює наш мозок， виходячи з функцій， закладених на нього природою） І це досить цікавий погляд， так як автор постійно приводить у приклад опції， які виконував мозок у первісних людей。 А паралельно - про швидкість еволюції， зміну способу життя і просто мінімальні зміни в роботі самого мозку。 Вкотре переконуюся в думці， що "технології можуть зробити нас як версією Людина 2。0， так і версією Людина 0。5"。 Але важлива ремарка: не всі можуть контролювати вплив смартфонів на своє життя。 І особливо цікаво почитати про дослідження щодо використання смартфонів дітьми і підлітками: у них біологічно не сформована ділянка мозку， що допомагає відкладати прагнення миттєвого кайфу （користування смартфоном） на потім。 Тоді як потяг до таких миттєвих задоволень працює на повну。 Тож вимагати від дітей якогось супер контролю і т。д。 - просто ілюзіяP。s。Вкінці книжки багато посилань на різні наукові дослідження， які згадуються в книжці。 За це， як завжди， величезний плюс）P。p。s。 мінус зірочка за переклад назви。 Таке враження， що видавець хотів хайпонути на чомусь трендовому。 Тому оригінальна назва "Екранний мозок" （"Skärmnhjärnan" зі швед。） стала інстаграмною 🤦🏼‍♀️🤪 З іншої сторони， може видавець думав， що нині найбільша залежність саме від інста （а не від фейсбуку， як постійно наводить у приклад власне автор у книзі），— тому так і назвав。 Хз， але мені не сподобалась 。。。more

Jaan ，

Ülivinge raamat， mida võiks vabalt lugeda kõik inimesed， kes kasutavad nutiseadmeid。 Autor ei spekuleeri vaid põhjendab oma mõtteid arvukate teadusuuringutega。Lisaks saab siit raamatust ise häid nippe， kuidas parandada keskendumisvõimet， unekvaliteeti ja tunda ennast üldiselt paremini。Veel üks lahe selle raamatu juures on vinged illustratsioonid。

Alena Palinska ，

Important book on the effects of modern technologies on our mental health and brain and its functioning。 Easy to read， it should have much higher reach。

Ann Klukva ，

Книга интересная， я бы сказала полезная для тех， кто не понимает， как сильно влияют на нас социальные сети。 Какую зависимость вызывают， а главное как заставляют нас， отвлекаться на них。Кажется， что ты и так знаешь как жить в цифровую эпоху， но после прочтения понимаешь， как много работы тебя ждёт。

Rimgailė Kasparaitė ，

smartphones are bad

Lily ，

Я прочитала цю книжку два місяці тому。 А сьогодні переглянула， виписала деякі цитати і впевнилася - вона така ж крута， як мені здалося тоді。 Одна з найкорисніших нон-фікшн книг， які я читала взагалі。Вся в підкресленнях。Написана простою， доступною мовою。І， до слова， про інстаграм тут згадується раз чи двічі， така назва - самодіяльність українського видавця。 В оригіналі - екранний мозок。Але я б назвала її швидше "Первісний мозок" - бо він у нас таким і лишився， не встигаючи за інформаційним прогре Я прочитала цю книжку два місяці тому。 А сьогодні переглянула， виписала деякі цитати і впевнилася - вона така ж крута， як мені здалося тоді。 Одна з найкорисніших нон-фікшн книг， які я читала взагалі。Вся в підкресленнях。Написана простою， доступною мовою。І， до слова， про інстаграм тут згадується раз чи двічі， така назва - самодіяльність українського видавця。 В оригіналі - екранний мозок。Але я б назвала її швидше "Первісний мозок" - бо він у нас таким і лишився， не встигаючи за інформаційним прогресом。Тут буде про те， чому ми такі схильні до розсіювання уваги。Чому любимо пліткувати про когось。Чому нас так тягне до телефонів。Чому ми втрачаємо увагу， пам'ять і можливість сприймати великі шматки інформації。Чому повсякчас шукаємо схвалення （лайки， коменти） в соцмережах і боїмося бути "за бортом" групи。І як первісні інстинкти виживання досі керують нами， хоч ми вже давно не полюємо на мамонтів。Бонусом і родзинкою книги є також колажі， де на класичних картинах виринають смартфони。Ну， і кілька цитат， щоб заманити вас прочитати цю книжку， вона справді вартісна。 Від екранної залежності не врятує， але допоможе краще зрозуміти себе。Ми маємо сильний потяг пліткувати， бо знання про інших дозволяли нам колись виживати - так ми знали， кому можна довіряти， а з ким триматися на відстані。 Плітки заважають поводитися антисоціально і використовувати інших людей 。У наші часи потяг пліткувати переходить у електронний формат - у Фейсбук。Упродовж 99% історії всього живого на землі єдиним стресом були три хвилини жаху， після яких наставав кінець - або вам， або вашому супротивникові。 А ми як живемо？ Ми вмикаємо стресову реакцію， взявши іпотеку на тридцять років。Найважливіша роль дофаміну - не робити нас щасливими， а визначати， на чому нам варто зосередитися。 Дофамін - це наш двигун。 Дофамін відірає важливу роль у системі винагород。 І смартфони запускають кілька механізмів у цій системі。Найбільше нашу систему винагород стимулюють не гроші， їжа， секс， похвала чи нові враження， а їх передчуття。 Мозок винагороджує непевний результат найвищим рівнем дофаміну， щоб мотивувати нас。 Непрочитане повідомлення， де ймовірно може бути щось важливе чи цікаве， стимулює виділення дофаміну。Природа ніколи не намагалася створити почуття тривалого щастя в людині， інакше ми б розслабилися і не вижили。 。。。more

Panjedr ，

Dla mnie trochę za bardzo popularna a za mało naukowa， ale broni się solidną bibliografią。 Nie znalazłem w tej książce nic szczególnie odkrywczego， raczej przegląd obecnej wiedzy i zaleceń - o dopaminie， skupieniu uwagi， wpływie ekranów na sen， wpływie ruchu na stres itd。

Jasmin Krhan ，

Helt okej， bitvis tråkig。

Justyna Esz （Ważę Słowa） ，

4，5！

Tõnis Kasekamp ，

Väga hea raamat！

Luna ，

イントが具体的な研究結果とまとめられていて、わかりやすかった！また、スマホを使用することによる否定的な影響だけじゃなくて、肯定的な視点も書かれていたのもよかった。最終的には、自分自身がスマホとの付き合いを考えようという気持ちになった。

Magdalena Zięba ，

Dobrze i szybko się czyta。 Nie powiedziałabym， że jestem uzależniona od telefonu， ale kilka metod poznanych w książce już wprowadziłam w życiu i dobrze się sprawdzają。

Christoffer ，

Boken tar upp den problematiska sida som är kopplat till dagens digitalisering， i synnerhet mobilers negativa inverkan på sömn， psykisk ohälsa och koncentration。 Det här är förhoppningsvis inga nyheter för någon vuxen。 Min upplevelse är dock att förvånansvärt få verkar förändra beteendet i praktiken。 Det är förvisso fullt normalt att det är svårare att göra rätt handling än att känna till rätt handling särskilt inom det dopaminrelaterade fältet。Boken är väldigt lättläst trots att den refererar t Boken tar upp den problematiska sida som är kopplat till dagens digitalisering， i synnerhet mobilers negativa inverkan på sömn， psykisk ohälsa och koncentration。 Det här är förhoppningsvis inga nyheter för någon vuxen。 Min upplevelse är dock att förvånansvärt få verkar förändra beteendet i praktiken。 Det är förvisso fullt normalt att det är svårare att göra rätt handling än att känna till rätt handling särskilt inom det dopaminrelaterade fältet。Boken är väldigt lättläst trots att den refererar till mycket forskning。 Jämförelsevis tas citat bl。a。 av Sapolsky och Dawkins upp （som jag läst tidigare） och de rekommenderas om man söker mer avancerad information om hjärnan och evolutionen。Boken beskriver även att IQ nivåerna i skandinavien inte längre följer Flynn-effekten。 Tycker Hansen är bra på att tillgängliggöra information pedagogiskt till alla svenskar som inte har tid eller ork att läsa t。ex。 Harari m。fl。 。。。more

Henrik Eklund ，

Intressant， aktuell och lättläst。 Rekommenderas

ames ☮️ ，

Väldigt insiktsfull bok！ Jag kan delvis hålla med andra som säger att Skärmhjärnan kan vara ganska repetitiv på både gott och ont。 Hansens framställande av forskning förklaras bra så att även någon utan kunskap av hjärnan kan förstå。 Denna bok fick mig att tänka extra mycket på hur mycket skärmar kan styra människan och bakgrunden till hur hjärnan ser på stress och ångest。 Jag skulle säga att det var min favoritdel （förklaring av stress osv）。 Jag tror inte är skärmar och mobiler är den största a Väldigt insiktsfull bok！ Jag kan delvis hålla med andra som säger att Skärmhjärnan kan vara ganska repetitiv på både gott och ont。 Hansens framställande av forskning förklaras bra så att även någon utan kunskap av hjärnan kan förstå。 Denna bok fick mig att tänka extra mycket på hur mycket skärmar kan styra människan och bakgrunden till hur hjärnan ser på stress och ångest。 Jag skulle säga att det var min favoritdel （förklaring av stress osv）。 Jag tror inte är skärmar och mobiler är den största anledningen till psykisk ohälsa bland ungdomar， men det är definitivt en bidragande del。 Men som sagt vill jag bara använda sociala medier ännu mindre efter att ha läst denna bok！ 。。。more

Asta ，

Šiaip labiau 3，5*Suapvalinu į didesnę pusę dėl aktualios temos。Įdomu， bet man pritrūko gylio。 Nežinau， ar originalo stilius toks， ar čia ir vertimas prisidėjo， bet kartais atrodė， kad mintys per daug supaprastintos。 Autorius mini labai daug mokslinių tyrimų， bet gan paviršutiniškai。 Ir dar taip， kad apsunkina norinčius pasigilinti。 Pvz。， sudomino cituotas tyrimas apie skaitymą prieš miegą - ar ekrane， ar popierinėje knygoje。 Autorius rašo， kad vengtini "ne tik išmanieji telefonai， bet ir elektro Šiaip labiau 3，5*Suapvalinu į didesnę pusę dėl aktualios temos。Įdomu， bet man pritrūko gylio。 Nežinau， ar originalo stilius toks， ar čia ir vertimas prisidėjo， bet kartais atrodė， kad mintys per daug supaprastintos。 Autorius mini labai daug mokslinių tyrimų， bet gan paviršutiniškai。 Ir dar taip， kad apsunkina norinčius pasigilinti。 Pvz。， sudomino cituotas tyrimas apie skaitymą prieš miegą - ar ekrane， ar popierinėje knygoje。 Autorius rašo， kad vengtini "ne tik išmanieji telefonai， bet ir elektroninės knygos"。 Kadangi domiuosi mokslu apie miegą， o pati mėgstu savo Kindle paskaitinėti prieš užmigdama， suklusau。 Knygos pabaigoje pateikiamas naudotos literatūros sąrašas pagal skyrius， tačiau straipsniai pateikti abėcėline tvarka。 Knygoje minėto tyrimo sąraše nepavyko rasti。 Googlinau pati。 Radau straipsnių， kur lyginamas skaitymas popierinėje knygoje ir iPad'e （ko tikrai nepavadinčiau elektronine knyga）。 Teks apie tą "mėlyną šviesą" pasidomėti pačiai。 O gal net ir nusipirkti specialius oranžinius akinius :） 。。。more

Reference

google book https://www.google.com/search?tbm=bks&q=Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii

hathitrust digital library https://babel.hathitrust.org/cgi/ls?q1=Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii&field1=ocr&a=srchls&ft=ft&lmt=ft

The British Library https://bll01.primo.exlibrisgroup.com/discovery/search?query=any,contains,Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii&tab=LibraryCatalog&search_scope=Not_BL_Suppress&vid=44BL_INST:BLL01&lang=en&offset=0